Hati-Hati! Ini Tanda Hormon Estrogen Kamu Lagi Kacau, Bestie

Bestie, pernah gak sih kamu merasa tubuh kamu tuh “off” banget? Mood naik-turun, jerawatan tiba-tiba, atau menstruasi jadi nggak teratur? Nah, bisa jadi hormon estrogen kamu lagi nggak stabil. Dan yes, gangguan hormon ini bisa banget terjadi sama siapa aja, termasuk kita yang masih muda dan aktif banget.

Yuk, kenalan lebih dalam sama si hormon satu ini, biar kamu bisa lebih ngerti tubuh kamu sendiri.

Kenalan Dulu Sama Estrogen, Hormon Penting pada Cewek

Estrogen itu hormon utama yang banyak banget perannya di tubuh perempuan. Mulai dari mengatur siklus menstruasi, menjaga bentuk tubuh, menjaga kelembaban kulit, ngaruhin mood, sampai bantu tumbuhnya payudara saat pubertas. Intinya, dia tuh kayak “queen” dalam sistem hormon kita.

Tapi, kalau kadarnya naik-turun gak stabil, tubuh bisa kasih sinyal yang kadang kita nggak sadar.

Gimana Hormon Estrogen Bisa Terganggu?

Oke bestie, estrogen diproduksi secara alami di ovarium (indung telur), dan produksinya dipengaruhi oleh banyak hal, mulai dari pola makan, stres, tidur, sampai berat badan. Nah, kalau ada satu aja yang nggak seimbang, sistem hormon kita bisa langsung terganggu.

Misalnya:

• Saat kamu stres berat, tubuhmu akan lebih banyak memproduksi hormon kortisol (hormon stres), dan ini bisa menghambat produksi estrogen.

• Kalau kamu sering begadang, ritme alami tubuh terganggu, dan kerja sistem endokrin (pengatur hormon) juga jadi kacau.

• Kalau kamu terlalu sering diet ekstrem atau berat badan naik-turun drastis, jaringan lemak yang seharusnya bantu produksi estrogen malah ikut terganggu.

• Paparan bahan kimia seperti BPA dari plastik atau skincare dengan paraben bisa bertindak sebagai xenoestrogen, senyawa yang meniru estrogen tapi malah mengganggu sistem alami tubuh.

Efeknya? Estrogen bisa kebanyakan (estrogen dominance) atau justru kekurangan. Dua-duanya bikin gak nyaman!

Artikel Lainnya: 8 Tips Ampuh Ini Bisa Atasi Mood Swing Kamu!

Tanda-Tanda di Tubuh Kalau Hormon Estrogen Kamu Lagi Kacau 

Yuk kenali sinyal-sinyal tubuh kamu:

• Menstruasi berantakan

Datang lebih awal, telat banget, atau darah haid lebih banyak/dikit dari biasanya.

• Mood swing parah 

Lagi happy tiba-tiba pengen nangis atau marah. Hormonal banget!

• Kulit berminyak & jerawatan

Apalagi di area dagu dan rahang, itu tanda hormonal acne lho.

• Payudara nyeri atau bengkak

Seringkali muncul sebelum haid, dan bisa makin parah kalau estrogennya tinggi.

• Kelelahan tanpa sebab 

Bangun tidur masih capek padahal nggak begadang? Bisa jadi hormon kamu lagi drop.

• Tidur nggak nyenyak

Susah tidur atau sering kebangun di tengah malam? Itu juga efek hormon lho.

• Libido menurun

Kalau biasanya semangat, eh sekarang nggak mood sama sekali. Hormon estrogen berperan di sini juga.

Artikel Lainnya: Mengenal Hormon Estrogen dan Kenapa Penting Untuk Perempuan?

Cara Mengembalikan Keseimbangan Hormon Estrogen 

Tenang, bestie! Hormon bisa kok kembali seimbang kalau kamu rawat tubuhmu dengan cinta dan konsistensi. Ini beberapa tips yang bisa kamu coba:

• Makan dengan penuh nutrisi

Konsumsi makanan kaya serat (sayur, buah, biji-bijian), lemak sehat (alpukat, ikan, kacang-kacangan), dan hindari makanan ultra-proses.

• Kelola stres

Journaling, olahraga ringan, meditasi, atau me-time bisa bantu banget nurunin hormon stres yang ganggu estrogen.

• Tidur cukup

Tidur 7–9 jam tiap malam bantu tubuh kamu “reset” hormon dengan optimal.

• Rutin bergerak

Nggak harus olahraga berat, jalan kaki 30 menit aja bisa bantu tubuh kamu kerja lebih seimbang.

• Kurangi paparan bahan kimia

Gunakan produk perawatan tubuh yang bebas paraben dan lebih alami. Jangan simpan makanan/minuman di wadah plastik panas, ya!

Waktu hormon lagi naik-turun, area kewanitaan juga jadi lebih sensitif, lebih mudah lembab, rentan iritasi, dan terasa nggak nyaman. Makanya, penting banget buat pakai pembalut yang bisa bantu jaga organ kewanitaan tetap kering dan sehat.

Hers Protex Naturals Daun Sirih adalah pilihan yang pas buat kamu, bestie! Dengan ekstrak daun sirih sebagai natural antibacterial agent, pembalut ini bantu menghambat pertumbuhan bakteri saat menstruasi, menjaga area kewanitaan tetap bersih, segar, dan bebas iritasi. Desainnya juga nyaman digunakan, dan aman untuk kulit sensitif. Jadi saat menstruasi datang, kamu tetap bisa beraktivitas dengan nyaman dan tanpa gangguan.

Yuk dapatkan Hers Protex Naturals Daun Sirih sekarang juga!

Sumber: 

Artikel Cleveland Clinic. Hormonal Imbalance. Diakses Mei 2025.

Artikel Medical News Today. Signs and Symptoms of High Estrogen in Women. Diakses Mei 2025.