Kenapa Pilates Cocok Dilakukan Saat Datang Bulan? Ini Manfaatnya!

Akhir-akhir ini, olahraga udah jadi bagian dari gaya hidup cewek-cewek aktif. Dari yang suka gym bareng temen, main padel di akhir pekan, sampai ikut kelas yoga buat relaksasi, semuanya makin populer. Nah, salah satu yang nggak kalah nge-tren adalah olahraga Pilates!

Selain bestie bisa flexing otot dan postur tubuh jadi makin kece, ternyata Pilates juga bisa jadi solusi alami buat kamu yang sering mengalami nyeri haid, lho. Yuk kenal Pilates lebih jauh lagi, bestie!

Pilates Itu Apa, Sih?

Pilates adalah olahraga low-impact yang fokus pada kekuatan inti (core), postur tubuh, fleksibilitas, dan pernapasan. Gerakannya halus, terkontrol, dan bisa dilakukan di atas matras atau dengan alat bantu seperti reformer.

Jangan salah, walau kelihatannya santai, Pilates bisa bikin ototmu kerja keras tanpa bikin kamu terlihat ngos-ngosan seperti olahraga lari atau angkat beban. Justru karena gerakannya lembut dan mindful, olahraga ini cocok buat kamu yang ingin tetap aktif tapi nggak mau terlalu melakukan gerakan yang berat untuk tubuh.

Boleh Nggak, Sih, Pilates Saat Lagi Haid?

Jawabannya: boleh banget, Bestie! Selama kamu merasa nyaman dan nggak ada gangguan kesehatan serius, justru pilates bisa bantu kamu merasa lebih nyaman saat haid.

Dua hingga tiga hari sebelum haid adalah waktu yang ideal untuk mulai olahraga ringan seperti yoga atau pilates. Aktivitas ini bisa membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi gejala seperti:

• Kram perut
• Payudara nyeri
• Otot pegal dan lelah

Kalau kamu nggak merasa terganggu selama haid, kamu juga bisa lanjut olahraga seperti biasa. Tapi ingat ya, tubuhmu lagi beradaptasi, jadi kalau merasa nggak sekuat biasanya, nggak apa-apa banget buat nurunin intensitas. Dengarkan tubuhmu sendiri!

Artikel Lainnya: Pose Yoga yang Bantu Ringankan Nyeri Saat Menstruasi

Kenapa Pilates Cocok Dilakukan Saat Menstruasi? 

1. Bantu Redakan Nyeri Perut dan Kram

Gerakan stretching dan teknik pernapasan dalam Pilates bisa bantu merilekskan otot perut dan panggul yang tegang karena kontraksi rahim. Efeknya? Nyeri haid bisa lebih terkontrol.

2. Melancarkan Sirkulasi Darah

Olahraga ringan seperti Pilates bisa bantu memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk area perut bawah. Ini bisa membantu mengurangi rasa nyeri dan begah yang sering muncul saat haid.

3. Stabilkan Mood dan Atasi Stres

Saat menstruasi, hormon sering bikin mood naik turun. Pilates, seperti yoga, bantu kamu fokus pada napas dan gerakan tubuh. Ini bisa jadi momen “me time” yang bikin kamu lebih tenang dan rileks.

4. Mengurangi Kembung dan Pegal

Beberapa gerakan Pilates secara nggak langsung bisa bantu pencernaan, lho. Jadi kalau kamu sering ngerasa perut kembung atau pegal-pegal pas haid, olahraga ini bisa jadi solusinya.

5. Postur Membaik

Nyeri haid sering bikin kita bungkuk dan malas gerak. Dengan latihan postur di Pilates, kamu bisa bantu tubuh tetap tegak, ringan, dan pastinya bikin kamu tampil lebih percaya diri meskipun lagi “dapet”.

Artikel Lainnya: Manfaat Senam Kegel untuk Wanita: Cara Mudah Jaga Kesehatan Area Kewanitaan

Haid Bukan Alasan Berhenti Bergerak

Pilates bisa jadi pilihan cerdas buat kamu yang ingin tetap aktif saat menstruasi tanpa harus olahraga berat. Dengan gerakan yang lembut dan terfokus, olahraga ini bantu redakan nyeri, jaga mood, dan bikin tubuhmu tetap seimbang. Kuncinya? Dengarkan tubuhmu dan pilih gerakan yang sesuai dengan kondisi fisikmu saat sedang haid. 

Meskipun gerakannya nggak intens banget, kenyamanan saat haid tetap nomor satu. Gunakan pembalut Hers Protex Naturals Daun Sirih yang punya panjang 23,5 cm dan sayap pelindung. Terbuat dari ekstrak daun sirih alami, pembalut ini bantu lawan bakteri dan menjaga area kewanitaan tetap kering, bersih, dan nyaman saat kamu aktif bergerak.

Menstruasi bukan penghalang buat tetap sehat dan aktif, kan? Yuk, mulai coba Pilates bareng Hers Protex!

Sumber: 

Artikel The Pilates Class. How to Use Pilates to Ease Period Pain. Diakses Juni 2025.

Artikel Healthline. Can You Exercise During Period?. Diakses Juni 2025.