Kenapa Haid Remaja Sering Nggak Teratur? Ini Penyebab dan Cara Atasinya

Pernah nggak sih bestie ngerasa bingung kenapa jadwal haid suka maju-mundur, kadang cepet banget datang, kadang malah telat berminggu-minggu? Tenang, kamu nggak sendirian kok. Banyak remaja perempuan ngalamin siklus menstruasi yang belum teratur. Nah, biar lebih paham, yuk kita bahas bareng apa aja penyebabnya dan gimana cara mengatasinya supaya tubuh tetap sehat dan nyaman.

Penyebab Siklus Menstruasi Remaja Tidak Teratur

1. Perubahan Hormon yang Belum Stabil

Saat pubertas, hormon estrogen dan progesteron di tubuhmu masih dalam tahap penyesuaian. Karena belum stabil, siklus haid jadi sering maju, mundur, atau bahkan terlewat. Biasanya butuh waktu beberapa tahun sampai siklus haid bisa lebih konsisten.

2. Stres atau Tekanan Emosional

Stres di sekolah, tugas menumpuk, atau drama pertemanan bisa bikin otak yang mengatur siklus haid jadi terganggu. Kalau pikiran terlalu penuh, hormon pun ikut kacau. Akhirnya, haid bisa datang lebih cepat, lebih lambat, atau bahkan terlewat.

Artikel Lainnya: Mengapa Nafsu Makan Meningkat Sebelum Haid? Ini Faktanya

3. Pola Makan Tidak Seimbang

Sering makan junk food atau diet terlalu ketat bisa bikin tubuh kekurangan nutrisi penting. Padahal, nutrisi ini diperlukan untuk menjaga keseimbangan hormon. Akibatnya, siklus menstruasi jadi berantakan.

4. Berat Badan Tidak Stabil

Naik turun berat badan secara drastis bikin tubuh kesulitan menyesuaikan diri. Lemak tubuh yang terlalu sedikit atau terlalu banyak bisa memengaruhi hormon estrogen. Hasilnya, siklus haid jadi kacau dan tidak menentu.

5. Kurang Tidur dan Kelelahan

Begadang karena nugas atau scrolling sosmed sampai pagi bisa merusak ritme alami tubuh. Ritme ini penting banget buat menjaga keseimbangan hormon. Kalau sering kurang tidur, jadwal haid bisa jadi nggak teratur.

6. Aktivitas Fisik Berlebihan

Olahraga memang sehat, tapi kalau dilakukan terlalu intens tanpa istirahat cukup bisa bikin energi tubuh terkuras. Tubuh yang kelelahan bisa menunda siklus haid, bahkan dalam beberapa kasus haid bisa berhenti sementara.

7. Kondisi Medis Tertentu

Kadang, haid yang tidak teratur juga bisa jadi tanda adanya kondisi medis, seperti PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) atau gangguan tiroid. Walau jarang terjadi pada remaja, penting banget buat nggak mengabaikan gejala ini. Kalau haid nggak teratur terus-menerus, sebaiknya konsultasikan ke dokter ya, bestie.

Artikel Lainnya: Mens Nggak Teratur? PCOS, Bukan Ya? Baca Yuk!

Cara Mengatasi Siklus Menstruasi yang Tidak Teratur

• Atur pola makan sehat dengan banyak konsumsi buah, sayur, dan makanan bergizi seimbang.
• Kelola stres lewat journaling, meditasi, atau sekadar me-time.
• Tidur cukup minimal 7–8 jam sehari untuk menjaga ritme hormon.
• Olahraga ringan dan teratur, bukan berlebihan.
• Catat siklus haid di kalender atau aplikasi, supaya lebih mudah memantau pola tubuhmu.

Siklus menstruasi remaja yang tidak teratur itu wajar, bestie, apalagi di masa pubertas saat hormon masih beradaptasi. Tapi, dengan gaya hidup sehat, istirahat cukup, dan manajemen stres yang baik, kamu bisa bantu tubuh biar siklus haid makin stabil.

Selain menjaga kesehatan tubuh, jangan lupa juga buat menjaga kenyamanan saat haid. Hers Protex Naturals Daun Sirih hadir sebagai teman setia dengan panjang 23,5 cm, sayap anti geser, dan ekstrak daun sirih alami yang membantu mencegah pertumbuhan bakteri. Ditambah breathable layer yang anti lembab dan anti iritasi, kamu bisa beraktivitas dengan tenang tanpa worry. 

Jadi, yuk mulai sayangi tubuhmu dari sekarang karena kenyamanan juga bagian penting dari self-care. 

Sumber: 

Aritkel Health Shots. These 6 habits will help you maintain a healthy menstruation cycle and avoid irregular periods. Diakses September 2025.

Artikel Mayo Clinic. Menstrual cycle: what’s normal, what’s not. Diakses September 2025.