Manfaat Vitamin C yang Bisa Bantu Menstruasi Jadi Nyaman

Hai, bestie! Lagi menstruasi tapi rasanya capek banget, mood naik-turun, dan badan gampang loyo? Ternyata, salah satu solusi simpel tapi powerful yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengonsumsi Vitamin C, kandungan nutrisi yang sering kamu temukan di buah Jeruk.

Karena sering dianggap vitamin untuk menaikkan imun dan mencegah flu, vitamin C ternyata punya peran besar buat bantu tubuh tetap seimbang saat menstruasi, lho. Mulai dari jaga mood sampai bantu redakan nyeri. Jadi yuk, kita bahas satu per satu manfaat vitamin C buat kamu yang sedang menstruasi!

Manfaat Vitamin C Saat Menstruasi

1. Membantu Penyerapan Zat Besi

Saat menstruasi, tubuh kehilangan darah yang berarti kehilangan zat besi juga. Vitamin C membantu tubuh untuk menyerap zat besi dari makanan yang punya peran penting untuk menjagamu nggak gampang lemas atau pusing.

2. Meningkatkan Imunitas

Perubahan hormon saat menstruasi bisa bikin daya tahan tubuh menurun. Vitamin C bantu sistem imun tetap kuat, jadi kamu nggak gampang jatuh sakit di hari-hari menstruasi.

3. Mengurangi Peradangan

Vitamin C memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang membantu meredakan kram atau nyeri otot ringan selama menstruasi. Cocok banget buat kamu yang sering merasa nyeri atau nggak nyaman di perut bagian bawah.

Artikel Lainnya: Vitamin D Bantu Perbaiki Mood Saat Haid? Yuk, Cek Manfaatnya!

4. Menstabilkan Mood

Vitamin C membantu produksi serotonin, hormon yang bikin kamu merasa bahagia. Jadi kalau lagi menstruasi dan mood kamu nggak stabil, vitamin ini bisa bantu kamu tetap chill dan nggak cranky terus.

5. Meredakan Gejala PMS

Vitamin C juga dikenal bisa membantu mengurangi gejala PMS seperti payudara nyeri, cepat lelah, dan moodswing. Rutin konsumsi vitamin ini bisa bikin fase sebelum menstruasi terasa lebih ringan.

6. Mendukung Produksi Kolagen

Kolagen penting untuk perbaikan jaringan tubuh, termasuk dinding rahim yang bekerja ekstra selama menstruasi. Vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen lebih optimal.

7. Mempercepat Pemulihan

Setelah menstruasi, tubuh butuh waktu buat pulih. Vitamin C bantu proses pemulihan lebih cepat, biar kamu bisa kembali beraktivitas dengan semangat.

8. Melawan Kelelahan

Kurang vitamin C bisa bikin kamu gampang lelah. Cukupi kebutuhan vitamin ini supaya kamu tetap bertenaga dan nggak lesu saat menstruasi berlangsung.

Artikel Lainnya: Manfaat Vitamin E untuk Mengatasi Gangguan Menstruasi

Dosis Aman Vitamin C untuk Perempuan

Menurut National Institutes of Health (NIH), dosis harian yang direkomendasikan untuk perempuan dewasa adalah 75 mg per hari setara dengan sekitar 1 buah jeruk ukuran sedang. Asupan vitamin C lainnya bisa kamu dapatkan dari dari buah-buahan ( kiwi, stroberi), sayuran (brokoli, paprika), atau suplemen bila perlu.

Dengan mencukupi kebutuhan vitamin C harian, kamu nggak cuma bantu tubuh melawan radikal bebas dan mempercepat pemulihan, tapi juga mendukung kondisi tubuh tetap prima saat menstruasi. Tapi, merawat dari dalam aja belum cukup, lho.

Nah, jangan lupa juga untuk menjaga kebersihan area kewanitaan selama menstruasi, ya. Gunakan Hers Protex Naturals Daun Sirih dengan panjang 23,5 cm dan sayap pelindung yang bikin pembalut nggak geser. Ekstrak daun sirih alaminya juga bantu cegah bakteri, area kewanitaan tetap kering, bebas lembap, dan segar! Dijamin bikin kamu nyaman saat beraktivitas seharian.

Yuk cukupi nutrisi vitamin C selama menstruasi dan nyamankan dengan Hers Protex!

Sumber:

Artikel Webmd. The Benefits of Vitamin C. Diakses Juni 2025 .

Artikel Health Shots. Can vitamin C help you stop heavy periods?. Diakses Juni 2025 .