Ini Cara Meredakan Nyeri Haid dengan Kompres Air Hangat 

Saat haid datang, kram perut sering bikin aktivitas terasa kurang nyaman. Banyak perempuan memilih mengompres perut dengan air hangat supaya nyeri berkurang dan tubuh lebih rileks. Sensasi hangat ini bisa bikin perut terasa lega seketika, meski sebenarnya kompres tidak memengaruhi datangnya haid. Meski begitu, kompres tetap punya banyak manfaat buat bikin hari-hari menstruasi lebih nyaman. Sekarang, mari kita bahas penjelasan seputar kompres perut saat haid, supaya Bestie bisa tahu cara mengatasi kram atau nyeri saat haid. 

Apakah Mengompres Perut Bisa Meredakan Nyeri Haid?

Mengompres perut saat haid memang populer sebagai cara cepat meredakan kram. Sebenarnya, kompres tidak memengaruhi datangnya haid atau mempercepat proses menstruasi. Perdarahan haid terjadi karena kontraksi otot rahim, bukan tekanan dari luar perut.

Meski begitu, sensasi hangat dari kompres tetap bisa membantu Bestie merasa lebih nyaman. Panasnya mampu melonggarkan otot rahim dan meningkatkan aliran darah di area perut, sehingga kram berkurang, perut terasa lebih lega, dan mood pun sedikit lebih tenang. Jadi, meskipun haid tetap berjalan sesuai waktunya, kompres tetap jadi teman yang pas untuk menghadapi hari-hari menstruasi dengan lebih nyaman.

Artikel Lainnya: Rahasia Nyaman Saat Haid dengan Manfaat Kompres Perut

Manfaat Kompres Air Hangat Saat Haid

• Meredakan Kram Perut

Panas dari kompres membantu melonggarkan otot rahim dan meningkatkan aliran darah di area perut. Efeknya, kram bisa berkurang dan rasa nggak nyaman lebih tertahan.

• Mengurangi Perut Kembung

Hormon saat haid bikin tubuh menahan cairan, sehingga perut terasa penuh. Kompres hangat bisa bantu melemaskan otot dan meredakan rasa kembung.

• Bantu Pencernaan Lebih Lancar

Beberapa Bestie suka merasa sembelit saat haid. Panas dari kompres bisa membantu otot perut dan pencernaan lebih rileks, jadi BAB lebih lancar.

• Menenangkan Tubuh dan Pikiran

Rasa hangat bikin tubuh lebih santai, mood lebih stabil, dan bisa bikin hari-hari haid jadi nggak terlalu berat.

Berapa Lama Kompres Air Hangat saat Haid?

Agar tetap aman, cukup tempelkan kompres di perut bagian bawah 15–20 menit per sesi. Kalau mau, bisa ulang beberapa kali sehari tapi jangan terlalu lama biar kulit nggak iritasi atau lecet. Gunakan botol hangat, heat patch, atau bantal pemanas sesuai kenyamanan kamu ya, Bestie.

Artikel Lainnya: Ini Penyebab Nyeri Punggung Saat Haid yang Harus Kamu Perhatikan

Tips Aman Pakai Kompres

• Pastikan suhu kompres hangat, bukan panas menyengat.
• Jangan langsung ditempel di kulit tanpa kain pembungkus.
• Gunakan sambil duduk atau rebahan supaya lebih nyaman.
• Jangan lupa minum cukup air, ya, supaya tubuh tetap terhidrasi.

Selain kompres, Bestie, menjaga area kewanitaan tetap bersih dan nyaman juga penting supaya haid nggak mengganggu aktivitasmu yang padat. Hers Protex Naturals Daun Sirih bisa jadi teman setia kamu, dengan proteksi alami dari ekstrak daun sirih yang mencegah pertumbuhan bakteri, plus breathable layer yang anti iritasi, lembab, dan bau.

Dengan begitu, perut nyaman karena kram berkurang, dan area kewanitaan tetap segar. Kamu bisa tetap aktif, belajar, atau hangout tanpa khawatir rasa nggak nyaman.

Sumber: 

Artikel Health Shots. Hot Compress Helps with Period Pain. Diakses Agustus 2025.

Artikel Houston Methodist. 5 Tips for Getting Relief from Period Pain. Diakses Agustus 2025.