Dari Melancarkan sampai Meredakan Nyeri, Manfaat Buah Bit saat Menstruasi

Pasti udah sering dengar soal buah bit kan? Atau nama kerennya Beta vulgaris, yang merupakan sayuran akar berwarna merah keunguan yang nggak cuma cantik, tapi juga kaya nutrisi. Di India, buah bit sering digunakan dalam berbagai masakan karena manfaat kesehatannya yang luar biasa. Salah satunya buah bit juga punya banyak manfaat buat kamu yang lagi menstruasi, lho! Yuk, kita bahas manfaat buah bit dan cara enak mengonsumsinya saat menstruasi.​

Kandungan Buah Bit

Buah bit adalah sayuran akar berwarna merah keunguan yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan. Dalam 100 gram buah bit mentah, terkandung sekitar 43 kalori, 9,6 gram karbohidrat, 1,6 gram protein, dan 0,2 gram lemak. Sayuran ini juga menyediakan 2,8 gram serat makanan, yang penting untuk kesehatan pencernaan. 

Buah bit juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik. Dalam porsi yang sama, terdapat 109 µg folat (Vitamin B9), yang esensial untuk pembentukan sel darah merah dan kesehatan janin selama kehamilan. Selain itu, buah bit mengandung 4,9 mg vitamin C, 0,31 mg zat besi, 23 mg magnesium, dan 325 mg kalium, yang semuanya berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh. ​Kandungan itulah yang memberi banyak manfaat bagi kesehatan perempuan.

Manfaat Buah Bit saat Menstruasi

Buah bit dikenal kaya akan zat besi dan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk membantu tubuh tetap kuat selama menstruasi. Konsumsi buah bit secara rutin saat haid dapat membantu mengurangi gejala tidak nyaman dan mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Berikut 8 manfaat buah bit saat menstruasi:

1. Melancarkan Aliran Darah

Buah bit mengandung nitrates alami yang diubah menjadi nitric oxide dalam tubuh. Zat ini membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Hal ini sangat bermanfaat bagi kamu yang memiliki siklus menstruasi tidak teratur.

2. Meredakan Nyeri Menstruasi

Kandungan betaine dalam buah bit memiliki efek antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi kram dan nyeri saat menstruasi. Antioksidan alami dalam buah bit juga berperan sebagai pereda nyeri ringan.

3. Menambah Energi

Kandungan gula alami dan zat besi dalam buah bit memberikan dorongan energi, membantu mengatasi kelelahan yang sering dirasakan selama menstruasi.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah bit kaya akan nitric oxide yang membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

5. Meningkatkan Mood

Buah bit mengandung senyawa yang mendukung produksi serotonin, neurotransmitter yang membantu mengatur mood dan emosi, sehingga dapat meningkatkan perasaan bahagia selama menstruasi.

6. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C dalam buah bit membantu meningkatkan produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah tanda-tanda penuaan dini.

7. Membantu Detoksifikasi Tubuh

Buah bit membantu membersihkan hati dan ginjal dari racun, mendukung fungsi organ selama menstruasi.

8. Mengatur Tekanan Darah

Kandungan nitric oxide dalam buah bit membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

Tips Enak Konsumsi Buah Bit Saat Menstruasi

• Jus buah bit Segar: Campurkan buah bit dengan apel atau wortel untuk rasa yang lebih enak dan manfaat tambahan.​
• Salad buah bit: Iris tipis buah bit mentah dan tambahkan ke dalam salad favoritmu untuk variasi rasa dan warna.
• Smoothie buah bit: Blender buah bit dengan yogurt dan buah strawberry untuk minuman sehat dan menyegarkan.​
• Sup buah bit: Nikmati sup buah bit hangat yang menenangkan saat cuaca dingin atau saat merasa kurang enak badan.​
• Keripik buah bit: Panggang irisan tipis buah bit untuk camilan renyah dan sehat.​

Itu dia bestie, beberapa manfaat buah bit, dan juga cara menikmati bit dengan cara yang tetap enak. Namun, menjaga kesehatan saat menstruasi tidak hanya sebatas pada asupan nutrisi. Pemilihan pembalut yang tepat juga berperan penting dalam menjaga kenyamanan dan mencegah iritasi. Hers Protex Naturals Daun Sirih hadir dengan ekstrak daun sirih alami yang dikenal sebagai antibakteri, membantu menghambat pertumbuhan bakteri penyebab bau, serta menjaga area kewanitaan tetap segar dan bebas iritasi. ​Dengan lapisan breathable yang dimilikinya, pembalut ini memastikan area kewanitaan selalu anti-lembab dengan sirkulasi udara yang baik.

Yuk bestie, mulai dari mengonsumsi makanan bergizi seperti buah bit hingga memilih produk pembalut yang tepat seperti Hers Protex Naturals Daun Sirih. Dengan begitu, kamu bisa tetap aktif dan percaya diri menjalani hari-harimu tanpa hambatan.​

Sumber:

Artikel Healthline. Beetroot 101: Nutrition Facts and Health Benefits. Diakses April 2025.

Artikel Avogel UK. Beetroot Juice, heart health and periods, what the links? Diakses April.