Cara Alami agar Siklus Haid Teratur, No Ribet dan Tetap Sehat!

Haid yang datang terlambat memang bisa bikin resah, ya! Apalagi kalau kita sudah punya acara penting, rencana liburan, atau sekadar ingin siklus haid tetap teratur agar tetap sehat. Nah, jangan khawatir! Ada beberapa cara alami yang bisa dicoba supaya haid datang teratur dengan cara yang sehat. Yuk, simak penjelasan bawah ini.

Minuman dan Makanan yang Bisa Membantu Haid Teratur

Siapa sangka, makanan dan minuman yang kita konsumsi bisa berpengaruh besar pada siklus haid, lho! Berikut beberapa bahan alami yang bisa membantu:

1. Minum Jahe Hangat

Jahe sudah terkenal sebagai bahan alami yang bisa meningkatkan sirkulasi darah, termasuk ke area rahim. Minum air jahe hangat dengan sedikit madu bisa membantu memperlancar haid. Selain itu, jahe juga bisa mengurangi nyeri haid. Jadi nyaman banget, kan? 

2. Makan Nanas Segar

Buah tropis yang satu ini mengandung enzim bromelain yang bisa membantu meluruhkan darah pada dinding rahim sehingga siklus haid terjadi. Selain itu, nanas juga bisa mengurangi peradangan dalam tubuh. Jadi, ngemil nanas segar atau dibuat jus bisa jadi pilihan nikmat melancarkan haid. 

3. Kunyit sebagai Minuman Herbal

Si kuning kaya manfaat ini mengandung kurkumin yang bisa memengaruhi kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh, dua hormon penting dalam siklus haid. Coba buat kunyit asam atau campurkan bubuk kunyit ke dalam susu hangat untuk hasil maksimal! 💛

4. Konsumsi Vitamin C dari Buah-buahan

Buah jeruk, stroberi, atau kiwi kaya akan vitamin C yang bisa meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Ini bisa membantu kontraksi rahim agar siklus haid datang dengan teratur. Plus, tubuh jadi lebih segar dan berenergi!

Aktivitas yang Bisa Membantu Haid Lebih Teratur 

Selain makanan dan minuman, aktivitas tertentu juga bisa membantu memperlancar siklus haid. Yuk, coba cara berikut!

1. Olahraga Teratur

Gerakan fisik bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menyeimbangkan hormon dalam tubuh. Coba lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang agar haid lebih lancar. Gerakan yoga tertentu seperti pose “Child’s Pose” atau “Cobra Pose” juga dipercaya bisa merangsang kontraksi rahim sehingga haid lebih lancar.

2. Kurangi Stres

Siapa sangka, stres bisa jadi penyebab haid telat! Ketika stres, tubuh memproduksi lebih banyak hormon kortisol yang bisa mengganggu keseimbangan hormon reproduksi. Jadi, coba rileks sejenak dengan meditasi, mendengarkan musik favorit, atau melakukan hobi yang menyenangkan.

3. Menjaga Berat Badan Seimbang

Berat badan yang terlalu rendah atau berlebih bisa memengaruhi ovulasi dan siklus haid. Pastikan pola makan seimbang dengan asupan nutrisi yang cukup agar siklus haid tetap teratur. Kalau butuh camilan sehat, pilihlah yang tinggi serat dan protein, ya! 

Setelah haid datang, tentu kita ingin tetap merasa segar dan nyaman sepanjang hari, kan? Nah, coba pakai pembalut Hers Protex Naturals Daun Sirih! 

Pembalut ini mengandung ekstrak daun sirih alami yang terkenal ampuh menjaga area kewanitaan tetap bersih, segar, dan bebas bau tak sedap. Plus, dengan permukaannya yang super lembut, pembalut ini nyaman banget dipakai seharian! Nggak perlu khawatir lagi soal rasa gerah atau iritasi. 

Jadi, selain mencoba cara alami untuk mempercepat datangnya haid, pastikan kamu juga menggunakan pembalut yang nyaman dan berkualitas seperti Hers Protex Naturals Daun Sirih. 

Yuk, jaga kesehatan dan kebersihan kewanitaan dengan baik!

Sumber:

Artikel Healthline. Natural Remedies to Induce Your Period. Diakses Februari 2025.

Artikel Medical News Today. How can you make your period come faster?. Diakses Februari 2025.